Polli alakul

• Blog oldal
• Archívum
• 

Költözés!

 

Gyertek csak, gyertek.

Ma nem

Nem tornázom ma, mert rádöbbentem, hogy kb. a ballagás óta vagy hogy nem tartottam pihinapot. Talán ideje volna.

A Push 3-at majd a Lean 1 napján bepótolom, és nagyon spíler leszek.

Holnap jövök.

Elszállt a nap

És vele szálltam én is. Reggel Mat Workout volt meg Power Stretch (ami nem valami relaxing izé ám), és aztán az este úgy elmúlt, hogy csak kapkodtam a fejem.

Ez van.

A Push 3-at meg majd lenyomom holnap, úgyis újra be kellett szereznem, mert az előző DVD-t valami miatt már a gép se viszi. Szóval ilyen szomorú dolgok vannak.

Hogy szégyellném össze magam.

Mondjuk letargikus vagyok. Ezen az se segít, hogy folyamatosan Tom Waits Alice című dalát hallgatom. Nem tudom, hogy a letargia volt előbb, vagy a dal, mindegy.

Najó, kaja így.

Breakfast
	Rántotta				340
	Graham kenyér			20	49
	Fitness szelet			25	90
	Lunch
	Zabbundás brokkoli				320
	Fitness szelet			25	90
	Dinner
	Almás-gombás csirkemell				240
	Csokipuding				280
Total Calories Consumed					1,409

A holnapról nem tudok nyilatkozni, családi ebéd lesz, nem garantálok semmit, de anyu azt ígérte, hogy natúr sült hús lesz.

(Nem túl) light kardió

Reggel úgy éreztem, teszek valamit önmagamért, ha már este nem leszek itthon és este 11-kor meg úgyse állok neki tornázni. Ezért a Physique 57 30 perces express edzése után (alsótest-áucs!) tekertem fél órát, bemelegítés - 20 perc intervall - levezetés felépítéssel. Ez megintcsak durva volt, mindig elámulok, hogy ilyen rövid idő alatt hogy lehet ennyit izzadni.

⁺

Ha már izzadás: P57. Én még ugrálás nélkül így nem izzadtam. A lábizom végére szó szerint érzem, hogy tiszta víz a gatyám. Szóval jó kis edzés ez, egészen beleszerettem :-D

Breakfast
	Rántott sajtmix, karfiolpuffancs fitnesz szósszal				335
	Savanyú uborka			150	36
	Fitness szelet			25	90
	Graham kenyér				49
	Lunch
	Leves				38
	Abonett				30
	Dinner
	Rántott sajtmix, karfiolpuffancs fitnesz szósszal				335
	Savanyú uborka			150	36
	Leves				38
	Piskóta				150
	Snacks
	Fitness szelet			25	90
	Müzlis joghurt				200
Total Calories Consumed					1,427

Nem vagyok hős

Hát, ez van. Semmilyen tekintetben nem vagyok az.

Ugyanis igen, megettem egy rakat édességet az érettségin [egyébként nem volt nehéz, mármint az érettségi, mondjuk az édességet megenni se volt az, de mindegy].

És nem, nem mentem futni, azaz hogy mentem én, csak 3 perc után visszafordultam, mert rájöttem, hogy a futás tipikusan olyan sport, amihez nem árt a láb, mint olyan. Úgy volt, hogy kipróbáltam, hogy tudok-e kocogni, és úgy találtam, hogy éppen az akhilleszemet terheli le a becsapódás iszonyatos mértékben.

Ezért hazajöttem, és dühből lenyomtam a Physique 57 alapedzést, meg egy fél óra nyújtást. Meg még mielőtt kimentem volna, abszolváltam a Push 2-t is.

^{+ +}

Most ezt így kikáltom erősítős napnak. A hét hátralevő részében pedig emellett ráerősítek a kardióra is, szobabiciklis intervallum formában, mert az nem fáj, és futás szempontjából a hetet meg nem történtté nyilvánítom. A ChaLean mondjuk kicsit gázos, mert a kardióját nem bírom megcsinálni, de mindegy, a Push részek meglesznek, és kész.

Hétfőre meg gyönyörűszépen megjavul ez a szerencsétlen lábrész, merénaztmondtam.

Na, ez van:

Breakfast
	Mézes-mustáros pulykamell, vegyes saláta bébirépával				310
	Savanyú uborka			150	36
	Fitness szelet			25	90
	Lunch
	Karamellás Boci				500
	Mini Balaton				69
	Dinner
	Mézes-mustáros pulykamell, vegyes saláta bébirépával				310
	Savanyú uborka			150	36
	Fitness szelet			25	90
	Snacks
	Pöttyös Guru				200
Total Calories Consumed					1,641

 

Shame on me.

Megalázva

Hát igen, körülbelül így érzem magam, amiről 98%-ban az akhilleszem tehet. Mert fáj. Kenegetem, meg nem is csináltam ma Burn It Off-ot. Na, EZÉRT érzem magam megalázva.

Igazából végülis azért nem, mert szeretném, ha holnap tudnék menni futni. Ne értsetek félre, fogok menni, csak mondjuk jó lenne, ha nem csigatempóban kellene csoszorognom, hanem annál egy fokkal gyorsabban.

Na de azért ma se maradtam torna nélkül. ZiD ajánlása és szíves közreműködése nyomán megkaparintottam a Physique57 nevű edzést, ami hát huhahuha. Olyan, mint egy nagyon durván feltuningolt Callanetics. A lábizom-rész kegyetlen, de a többi sem kullog mögötte megszégyenülten, talán a kart keveselltem kicsit az elején. Talán azért is, mert arra még azt hittem, bemelegítés. Gyanús is volt, hogy elég nehéz :-D De egyébként lényegileg tényleg nem igazán van bemelegítés.

Nagyon jó kis intervallumok vannak benne, köztük nyújtás (hálistennek), a nőci nagyon kis lelkes, ami esetleg valakit idegesíthet, engem nem zavart, hogy folyamatosan nyomta, hogy eltűnik a narancsbőr, satöbbi :-D

Még azt is meg merném kockáztatni, hogy az egyik legjobb erősítés, amit eddig próbáltam. Talán inkább mégsem kockáztatnám meg, mert nem hasonlítható össze a többivel, mivel ez inkább mélyizomra hajt. De nagyon feel the burn, az tuti.

Nekem tetszenek a gyakorlatok is benne, balettos-satöbbis. Mondjuk néztem, amikor lementek spárgába :-D

Kb. így ennyi volt a mai nap, meg az ügyintézgetés intenzív bicegéssel fűszerezve, plusz agymunka.

Breakfast
	Brokkoli sovány sajttal csirkemellalapon				330
	Savanyú uborka			150	36
	Fitness szelet			25	90
	Lunch
	Szendvics				400
	Fitness szelet			25	90
	Dinner
	Brokkoli sovány sajttal csirkemellalapon				330
	Savanyú uborka			150	36
	Fitness szelet			25	90
	Snacks
	Leves				38
	Abonett				30
Total Calories Consumed					1,470

Hülye.

Ez az egyetlen szó lakonikus tömörségével teljesen kifejezi a létformámat.

Mert hülye az, aki hétfőn bemegy a suliba, ahová az osztálytársa sütivel érkezett, és megeszik egyetkettőtsokat, majd délután a médiakönyve felett görnyedve még betermel két Fitness-szeletet is. De este azért lenyom egy diszkrét kis Burn Intervals-t.

Hülye az is, aki bruttó kettő és fél nappal az érettségije előtt veszi előtt a médiakönyvét, és akkor is óriási fintorral az arcán, mert túl sok keserű emlék köti az említett taneszközhöz.

Hülye az, aki mindent megtesz azért egy szép keddi reggelen, hogy ne kelljen az említett könyvet kezébe fognia. Inkább tornázik. Mondjuk, másfél órát. ChaLean Push 1 és Tracy Anderson Mat Workout [és most megtapasztaltam, hogy elég semleges kis bénácska zene van benne, és a nő tényleg nem nagyon magyaráz, amit mondjuk elnézek, de ha legalább az oldalváltásnál szólna, az jó lenne, de nem mindig sikerül, na mindegy]. Mondjuk a Push kivágta a biztosítékot, mert akadozott a DVD-lejátszó, ami torna közben rettenetesen idegőrlő, kaptam is ideggörcsöt majdnem.

⁺

Hülye az, aki ötszáz kilométerperórás [többnyire szembe]szélben kimegy futni, és ehhez olyan öltözéket vesz fel, amin a lágy tavaszi szellő átfúj, nemhogy egy orkán erejű széllökés.

Sőt még az is hülye, aki fájó Akhilles-ínnal rohangál, és még véletlenül sem fejezi be időben az edzését, mert úgy gondolja, hogy ha már sebességben nem egy spíler, akkor legalább hosszúságban legyen az.

Nos, kábé így ez jellemzi a hetem elejét dióhéjban.

Hát mit ne mondjak, nem tudom eldönteni, hogy büszküljek vagy ne. Mert az igaz, hogy szar időben is képes voltam kimenni. Az is igaz, hogy fájó lábbal is képes voltam kimenni. Úgy értem, amikor elindultam, még csak halványan éreztem, de a 2., maximum 3. futós szakasznál már teljes és nyomasztó tudatában voltam a már említett apró testrésznek.

Ja, és öt darab futós szakaszom volt, még akkor is, ha a képen csupán 4 kivehető. Az utolsónál már kellemetlen fájdalmaim voltak, azt nem is húztam meg különösebben. Ezt azóta is bánom.

Az ötödik szakasz utáni mélyrepülés pedig az volt, hogy túlmentem azon az utcán, amibe be akartam fordulni, és ezért gyorsan sarkonfordultam, de ez a kis szemét érzékelő mindent lát :-D

Kicsit azért mégiscsak büszkülök, mert 2,5 órát edzettem ma összességében, és a kalóriáimat is pirinyót csökkentettem [hö, azért nem nagyon...], kompenzálva a tegnapi fertőt, valamint tanultam is, és nem is ettem hozzá csokit meg ilyeneket, csak zöld teáztam. Ami elfogyott. Mármint a teafilter.

Breakfast
	Müzli				450
	Lunch
	Túróval töltött csirkecomb mézes körtével				265
	Savanyú uborka			150	36
	Fitness szelet			25	90
	Dinner
	Túróval töltött csirkecomb mézes körtével				265
	Savanyú uborka			150	36
	Fitness szelet			25	90
	Snacks
	Leves				38
	Túró			100	80
	Abonett				60
Total Calories Consumed					1,410

Érdekes felfedezések

Igen, ilyenekre tettem ma szert.

Ami az után, hogy megnéztem egy 8 órás filmet, nemsemmi.

Szóval íme a fantasztikus felfedezéseim:

1) ha vacsi után megeszel négy zabfalatot, mehetsz is a WC-re hasmarsolni.

2) ha éppen ilyen tapasztalatokkal nézel szembe, nem biztos, hogy bele mersz vágni a Burn Intervals-ba.

3) ezért aztán előkapod az annyit emlegetett Tracy Andersont, és

4) rájössz, hogy eléggé áucs-kategóriás, már ami az izommunkát illeti, és tulajdonképpen egészen egyedi az ő módszere, és

5) összességében még tetszik is, mert emlékeztet a táncórákra, bár helyenként átcsap picit hadonászásba, de ezt elnézed.

Azt továbbra is hülyeségnek tartom, hogy nő ne emeljen másfél kilónál nagyobbat, viszont ez a karizom-rész egészen elképesztő volt. Sőt, igazából az egész, kicsit balettos, kicsit ismétlős, de valami mégis tetszett benne. Lehet, hogy beépítem az edzéstervembe, kardiós napokra. [Mármint a ChaLean szerint kardiós, mert nem mintha nem lenne minden nap kardiós így a futással.]

+ 

Elég jó, néhol fogszorítós, nem tüdőkiköpős, inkább olyan lazán gyilkolós. És a vélemények azt mondják, hogy mindenkinek iszonyatjó karjai lettek tőle, én meg hát nem bízom a véletlenre. Kackackaac. [ahol szexi karok vannak kilátásban, oda beállok.]

Arról fogalmam sincs, hogy milyen a nő személyisége meg a zene, mert közben a Titkok könyvtára ment az egyik kereskedelmi csatornán.

Ja, és pozitívpozitív: az izületek számára kevéssé megterhelő (semmi kitörés meg ilyenek).

Plusz el ne felejtsem, lenyomtam még egy Great Stretch Guaranteed-et Tonyval, mert a vádlim megöl, gondoltam, hátha majd a Horton fiú elintézi. Most kicsit jobb, de majd holnap reggel kiderül a nagy igazság.

Breakfast
	Rántotta				340
	Graham kenyér			20	49
	Fitness szelet			25	90
	Lunch
	Zabkorpás túróhab körtével				235
	Dinner
	Fitness szelet			25	90
	Almás-gombás csirkemell				260
	Snacks
	Sült mozzarella, korpás keksz				184
	Zabfalatok				224
Total Calories Consumed					1,472

Megvilágosodtam

Mármint azt illetően, hogy Shaun T honnan vette a Cardio Power & Resistence címet [habár magához az edzéshez, mint tudjátok, még nem sok közöm van]. Úgy értem, mi inspirálta. Nos, ha már ilyen szépen rájöttem, el is határoztam, hogy egyszer majd én is kiadok egy magyar változatot ezen elv alapján.

Csak annak az lesz a címe, hogy "Fussá' két perces intervallumokat szembeszélbe', kisköcsög".

A lényeg ugyanaz. Elég kegyetlen, főleg, ha megspékeljük egy kis akadályugrással (pocsolyák, túlélni vágyó békák és csigák) meg egyensúlytréninggel (csúszós járda - le is mondtam róla az út javára).

Alapvetően jó kis futás volt, majdnem meghaltam a másfeledik perceknél, de legalább nem a felediknél (:-D). Bírom ezt az edzéstervet, úgy tűnik eddig, hogy ésszerű, mert bár úgy tűnik, hogy nem fogod bírni lefutni az X időt egyben, mégis kipasszírozod magadból, és mindig épp annyival csinálsz többet, amennyi kihívásban tart. :-)

A pofám még halványan ég a 9 feletti szintidő miatt, dehát nevermind.

Az meg halálvicces, hogy az első levezető zeném utolsó sora az, hogy "the day I'm glad I survived". Hát, gondoltam, én is :-DDD

Ja, még annyi érdekesség, hogy amint végeztem, és benn a szobában nyújtogattam, hallottam, hogy kitört a vihar. Huhahuha, jó, hogy nem 10 perccel később mentem, lett volna nagy szaladás a végén :-)

Reggel a Push 3-hoz egész idő alatt 8 kilós súlyokat használtam, kivéve a bemelegítéshez. Lábra talán majd mehet több is, csak olyan gázos leállítani a videót, kicsavarozni a súlyzót, tárcsát cserélni, visszacsavarozni, ésatöbbi. Mindegy :-)

A kaja meg emígy nézett ki:

Breakfast
	Müzli				300
	Lunch
	Csirkecomb sajttal, párolt rizs				400
	Savanyú uborka			150	36
	Fitness szelet			25	90
	Dinner
	Csirkecomb sajttal, párolt rizs				400
	Savanyú uborka			150	36
	Fitness szelet			25	90
	Snacks
	Leves				38
	Zabfalatok				56
Total Calories Consumed					1,446

Ezt a Tracy Anderson Mat Workout-cuccot meg most már muszáj lesz kipróbálnom, annyi rosszat írtunk róla :-) Ha holnap szép lesz az élet, akkor holnap. Ha nem, akkor később. Ki tudja.

Ma reggel pedig olyan vádliizomlázzal ébredtem, hogy csak na. De csak a bal vádlimban. Éééérdekes.

Csak egy péntek

Ma a Burn It Off & Recharge kombó volt soron, de hozzácsaptam még az Extreme Abs-et, mert most több időm volt, mint vasárnap lesz, szóval akkorra elég lesz a Burn Intervals is.

Érzem minden izmomat, nem is ment minden olyan tökéletesen, mint szerettem volna (ez az Extreme Abs-re vonatkozik). De amúgy minden oké.

Breakfast
	Étcsokoládés tejberizs eperrel			150	275
	Müzlis joghurt			150	150
	Lunch
	Étcsokoládés tejberizs eperrel			150	275
	Apples		A	150	78
	Dinner
	Zabbundás brokkoli				320
	Savanyú uborka			150	36
	Marinált eper fagyasztott joghurttal				95
	Snacks
	Leves				76
	Fitness szelet			25	90
Total Calories Consumed					1,395

Upd. 21:01 éhesvagyokbazz

Elmélkedések egy futócipő felett

Reggel Push 2-t csináltam, éreztem is egész nap minden porcikámat, aztán amint lement a nap, futócipőt ragadtam.

Több gondolat bántott engemet.

1. Borzasztó az, amikor fut szemben veled két iszonyúvékony lány, és tudod, hogy ők már legalább fél órája nyomják, te meg épp azon igyekszel, hogy fél perc után benn hagyd a tüdőd. És akkor ilyesmi gondolatok fordulnak meg a fejedben, hogy

a) miért nem vagy te is ilyen vékony

b) miért nem tudsz gyorsabban futni

c) miért nem tudsz többet futni

d) egyébként is, úristenhogynézhetmárki a futótechnikád

e) talán nem a legkinyúltabb izzóvörös pólódban kellett volna eljönni, de mostmár úgyis mindegy

f) hálát adsz a napellenzőért, ami bár szorítja a fejed és lényegileg léte értelmetlen, arra azért mégiscsak jó, hogy talán ne ismerjenek fel

g) és, végül, arra gondolsz, hogy miért nem arra koncentrálsz inkább, hogy LÉLEGEZZ AZ ÉLETEDÉRT.

2. Namost ez lehet, hogy furán fog hangzani, de vagy hallucináltam, vagy volt ott valami. Levezetésképpen gyaloglok végig az utcán, és látok a bokorban egy fehéres-sárgás villanást, mint egy lézer. Oké. Never mind. Gyaloglok tovább, előttem az autóúton ugyanolyan jellegű neonzöld villanás cikázik, és egyre közelebb hozzám. Picit összehúztam magam, picit gyorsítottam, meglazítottam a napellenzőmet, és aztán vége volt.

3. Borzasztó az is, amikor kb. negyed órára az otthonodtól villámként hasít beléd, hogy bizony lehet, hogy felpörgött az anyagcseréd.

De egyébként meg jó kis futás volt, láttam egy nagyoncuki sünit :-))

Utána megdícsért Lance Armstrong, hogy ez volt a leghosszabb edzésem, jamondom :-) Plusz, mint az látható, besötétnarancssárgultam, mert eddigi szaggatott futókarrieremben elértem a bűvös ötvenedik kilométert (azaz meg is haladtam, 55-nél tartok). A következő színváltásig még sokkal többet kell lerakni az asztalra, nevezetesen 195 km-t még :-)

A megdöbbentő pedig az, hogy ezzel az egy óra kintléttel elégettem a bevitt kalóriáim majdhogynem egyharmadát. Juhú :-) [sőt, talán többet is, mert az iPodomba még a 64 kg van betáplálva, ami, nos, nem teljesen igaz. Át is állítom szépen.]

Breakfast
	Brokkolis-sajtkrémes csirkemell túrógombócokkal			150	310
	Savanyú uborka			150	36
	Fitness szelet			25	90
	Lunch
	Brokkolis-sajtkrémes csirkemell túrógombócokkal			150	310
	Savanyú uborka			150	36
	Fitness szelet			25	90
	Graham kenyér			20	49
	Dinner
	Csirkemell			200	240
	Savanyú uborka			150	36
	Marinált eper fagyasztott joghurttal				95
	Snacks
	Leves				38
	Müzlis joghurt			150	150
Total Calories Consumed					1,480

[Nagyonzárójel: picit a sopánkodásnak teret adva: fáj kissé, hogy amikor máskor kezdtem el, jobb szintidőket futottam, mint most. Óénnagyonökör hogy hagytam elveszni azt az edzettséget. Na mindegy, az utóbbi időben nem voltam egy kardiókirálynő, de ha az lettem volna, nem lenne hova edzeni, nem igaz? - szánalmas kis önnyugtatásomat itt be is fejezem.]

Nem túl büszke

Mert hát az úgy történt, hogy mára Burn It Off & Recharge volt tervezve, ehhez képest jóga lett megint, csak most a Creativity része.

Mert hát vacsi után elkezdtem írni egy nagyon nehéz levelet, amit később fejeztem be, mint hogy bele bírtam volna kezdeni egy ugrabugrába, mivel szellemileg és érzelmileg is igencsak kimerített.

Mert hát még olyan is történt, hogy a hasam úgy döntött, egy kicsit ő megy, és ment. Nem tudom, mitől. Lehet, hogy nem kellett volna a marcipán, vagy valami. De az vigasztal, hogy talán így kijött valamennyi abból, ami bement. [És ezt most nem szántam olyannyira beteges kijelentésnek, mint amennyire annak sikerült, bocs.]

Breakfast
	Genovai göngyölt csirkemell, borsó, sült krumpli			150	350
	Savanyú uborka			150	36
	Fitness szelet			25	90
	Lunch
	Genovai göngyölt csirkemell, borsó, sült krumpli			150	350
	Savanyú uborka			150	36
	Fitness szelet			25	90
	Dinner
	Fitness szelet			25	90
	Almás gombás csirkemell				290
	Snacks
	Marcipán				100
Total Calories Consumed					1,432

Update: fél órával a jóga befejezése után hastáji melegség, ami aztán a mellkas felé halad, instant boldogságérzet :-) [érdekes dolgok vannak :-)]

Szorgos nap

Summázom: reggel Push 1, aztán utazgatás, aztán brainwork, aztán jóga, aztán futás, aztán most írás.

⁺⁺

Mondjuk nem is ettem keveset.

Breakfast
	Hortobágyi húsos palacsinta				350
	Savanyú uborka			75	18
	Graham kenyér			20	49
	Lunch
	Zabbundás brokkoli			200	320
	Dinner
	Hortobágyi húsos palacsinta				350
	Epres-kekszes csokipuding			100	155
	Savanyú uborka			75	18
	Graham kenyér			20	49
	Snacks
	Túró			100	80
	Leves				76
Total Calories Consumed					1,465

Mondjuk nem tudom, a pudingban mennyi volt, nekem gyanús ez az alacsony érték, de a hétvégén ennyi jött ki a recept alapján. Nem tudom. Na mindegy, maximum akkor nem 1465, hanem 1600 vagy ilyesmi. De hogy bevizsgálom azt a pudingot még egyszer, az biztos.

Akkor most pici taglalása az aktivitásomnak (de szép magyar mondat).

Push 1, rögtön ébredés után, ahogy a madarak kelnek, satöbbisatöbbi. A Push Circuit-ek közül ezt kedvelem legkevésbé, mert ebben van fekvőtámasz :-D Ráadásul húszezer bicepsz-meg tricepszgyakorlat után, amikor gyakorlatilag egy könyvet is nehéz felrakni a felső polcra, nemhogy pehelysúlyomat emelgetni. De egyébként pedig jó volt :-)) Tricepszre 3 kilót használtam, bicepszre 4-et, alsótestre meg 7-8-at. Ja, meg 7-et arra a tricepszgyakorlatra, amikor az ember a feje fölött lóbálja a súlyzót két kézzel, gondolom, érthető. [x)]

Utána elmentem ügyeket intézni, majd hazajöttem, olvastam, picit szunyókáltam, aztán úgy gondoltam, kipróbálom már ezt a jóga-témát, hogy milyen. És jó. A Maya Fiennes-féle Kundalinit próbáltam, és az a lényeg, hogy becsukva kell tartani az ember szemét a gyakorlatok alatt. A mai konkrétan az 1. csakrát célozta [gyökércsakra azt hiszem], ha ennél materiálisabban gondolkozunk, akkor meg azt mondanám, hogy hát-és hasizmot. Mondjuk közben nem erre gondoltam, voltak nagyon durva ellazulós-beleélős pillanataim, szóval tetszett. Visszatérő dolog lesz ez, azt hiszem. [Hátha még abban is segít, hogy normális legyek.]

Negyed órával a jóga befejezése után elszaladtam futni (ha. ha. ha.), és megdöbbentem saját edzetlenségemen, de hát szembe kell nézni az ilyennel is. Ezért nem kezdek fél órával, csak 1 percekkel.

És ettem utána zsírszegény túrót. Nem natúr joghurtot, amiben igenis rengeteg a szénhidrát, mint azt legnagyobb megdöbbenésemre kénytelen voltam megtudni.

Jöjjön a grafikon, amit többek között Noéminek ajánlok, mert egyszer azt mondta nekem, hogy tetszenek neki :-)

Az ott a közepén nemtommi. Lehet, hogy az, amikor szembe jött egy bokor. [xD] Vagy csak egy szimpla mélypont. Ki tudja már.

Ja, örök érvényű szabály: zsepit még akkor is vigyél, ha nem vagy náthás, sőt még akkor is, ha nincs zsebed, és kénytelen vagy a nadrágod gumija és a tested közé préselni, mert különben nagyon rosszul fogod magad érezni.

Viszont egy biztos: az ilyen gyönyörű nyárestéken külön érdemes kimenni.

Hétfő

Szóval, elkezdődött egy új korszak, csak hogy drámai legyek :-D

Torna szintjén Burn Intervals és Extreme Abs volt, a hátammal nem tudom, mi van, de egy kicsit fájogat. Lehet, hogy a súlyoktól picit beállt, mindegy. De ettől eltekintve sokkal jobban ment, mint múlt héten.

A kaja így ment ma:

Breakfast
	Csirkemájas rizottó, barnarizs			300	540
	Lunch
	Fitness szelet			25	90
	Fitness szelet			25	90
	Dinner
	Fitness szelet			25	90
	Gombás raguval töltött csirkecomb friss salátával			300	490
	Snacks
	Natúr joghurt, müzli			150	150
Total Calories Consumed					1,450

Az a Snack natúr joghurt + müzli kombó torna után került fogyasztásra, ugyanis azt olvastam, hogy edzés után is még kell enni egy kis fehérjét meg szénhidrátot. Jó ötlet ez? Ti szoktatok enni edzés után? Mit?

Mert nagyon viaskodom hogy kell-e ez, mert mégiscsak dob kb. 150 kcal-t a napomon, satöbbisatöbbi, értitek, paranoia.

Holnap futás, jippijájé :-D [csak az eső ne essen, mert akkor nem leszünk barátok, mármint én meg az eső. Mondjuk az nem gátol meg engem semmiben.]

Vasárnap

Burn It Off, Recharge, lelkizés, sütievés, de cserébe vacsoranemevés.

Summázva ennyi volt a mai napom, meg olvasás, meg egy hatalmas alvás délután.

Ja, feljegyzés az utókornak:

A csokis muffin nem ad annyi energiát, hogy végigugrálj fél órát. Mert hülyeség az egész. Mert valami egészségeset kell enni, nem muffint edzés előtt.

Megvan a holnapi kajatervem, már előre dörzsölöm a tenyerem, hehehe.

Ja, és kiszámoltam a Súlykontrollos receptek kcal-tartalmát, egyiknél-másiknál volt erőteljes szemkerekedés.

Jó ez a számolgatás, olyan, mint egy védőháló.

Megint feles

A terv mára az volt, hogy bepótolom a tegnapi lógást, ennek érdekében megcsináltam reggel a Push 3-at, hogy estére már csak Burn It Off&Recharge maradjon. Egyetlen kis gikszer csúszott a dologba: a reggeli súlyzózás olyan szinten merítette ki és fárasztotta el az izmaimat, hogy egyszerűen már a bemelegítéskor szenvedtem, amikor guggolni kellett. Ja, mert hogy reggel kb 5,5 kg helyett kb 7 kg-al dolgoztam.

Szóval most úgy gondolom, hogy ezt a kis suplát majd bepótolom a jövő hét pihinapján. A combomat meg ösztökélem az újjáéledésre.

És igen, hétfőtől számolgatás van, és úgy határoztam, hogy 1250 alá és 1500 fölé nem megyek, ez egy jó kis középérték, főleg, hogy egyes napokon kétszer is tornázom (reggel súlyzó, este futás - hálistennek, hogy az egy egyszerű mozgássorozat és nem kell guggolni haha).

Azt meg nem tudom eldönteni, hogy hétfőn van-e értelme méreckedni, mert épp benne vagyok a pirosbetűs napjaim közepében, és egy öt kilóval tuti többet nyomok meg minden. De kéne, mert azért mégiscsak egy "új korszak kezdete". Ja, ha már új korszak: nem fogok hetente mérlegre állni, csak kéthetente. Tudom, tavaly ilyenkor havonta tettem, de annál kíváncsibb vagyok, asszem :-D

Izzítom Ben-t [futócipőm], hihi :-))

Főleg, hogy ma vettem jó kis tornázós gatyókat meg trikókat meg simlit occsójjéé, sőt a kartokom is megérkezett, sőt, még a csillagok is úgy állnak együtt :-DD...

Ja, a Tracy Anderson Methodot ismeri valaki? Elég vegyes véleményeket hallok.

Lógok picit

Mondjuk nem mintha keddre nem pihinapot írna elő a calendar, de meg akartam csinálni a Burn It Offot, ami még múlt hétről maradt a nyakamon. Majd ma, Push 2-val, mert az a helyzet, hogy tegnap még nyomtam a törit.

Szerintem a matek se, meg a töri se lett vészes, és így utólag a magyar se (bár attól függ, kihez kerül, tényleg). Bár törinél az egyik esszém a világ egyik legnagyobb habija, mert kábé semmi érdemleges nem jutott eszembe a témáról, de azért kitöltöttem a helyet meg még három sor. A matekon meg rengeteg volt a valszám, amit nagyon utálok, szóval azon bukhattam.

A tegnapin benyomtam egy tábla eperkrémes Bocit, mert utálnak a barátaim és hoznak nekem ilyen eperkrémes Bocit :-D Mindazonáltal szerintem nem volt vészes a kalóriafelvételem, tekintve, hogy azon kívül nem is ettem csokit, csak 1 Cerbonát. Na mindegy, végülis lényegtelen. Ma inkább a szőlőcukor pusztult, meg 1 és 1/3 Cerbona.

Holnap angol. Közép. Nem félek. Közel a felsőfokhoz nem félek, de tényleg. Szóval ma este filmezek :-DDD

Basszus, most jutott eszembe. Ma adtam egy tábla csokit egy másik barátnőmnek is. Remélem, nem akarja holnap meghálálni x) Mondjuk a holnapi nap tökmindegy, mert tornázni sem fogok, mivel megyünk szerenádozni, és ott is biztos kapunk valamit. Szóval így.

Ennyi a tegnap és a ma. Megelőlegezem magamnak a nembezabálást meg a két tornát, holnapra meg az enyhe bezabálást és nemtornát, és akkor letudtam a blogolást péntekig.

:-)

Üdv, Mihályom

...szóla így első gondolatom, midőn kinyitottam a fantasztikus feladatlapot, melyen Babits neve viríta vala.

Voltak övön aluli kérdések, nem vagyok boldog, de az vigasztal, hogy magabiztos voltam, és mindenhová írtam :-D Aztán meg majd kiderül. Délig lehetett írni, én már 11-kor kész voltam, és 1 órát békésen gubbasztottam felette, ábrándos tekintettel bámultam ki az ablakon meg nézegettem a tablókat, kimentem vécére, megettem a cerbonámat, nézegettem az órámat, átolvastam két-háromszor az elemzéseimet, áthúztam egy adag gondolatot, besűrítettem egy másik adagot, aztán végre letelt az idő.

Na de ugorjunk egy még ennél is kellemetlenebb témára, amit a reggeli mérlegelés nyújtott. Nem 10, hálistennek, annak csak a fele.

Magasság: 170 cm 
Súly: 65,7 kg -> 70 kg
Zsírszázalék: 26,8 -> 28,6
Derék: 73 -> 76 cm
Csípő: 93,5 -> 98 cm
Comb: 60,5 -> 63 cm
Térd felett: 40,5 cm -> 41 cm 
Vádli: 40 cm -> 42 cm
Kar: 31 cm -> 32 cm
[Meg mellben két cm. Azért valami jó is legyen. Még ha illékony is.]

Namost nem tudom, hogy ebből mennyi a zabálás, az izomépítés meg a vízvisszatartás (meg hogy egyáltalán mikor jön meg, mert a fejem kezd nagyon eldurvulni, szóval közeleg).

Ma egyébként Push 1 volt. Holnapra szerintem kinéz egy alapos karizomláz.

A kajálásom egész jó volt, szerintem nem ettem ma sokat - azaz nem zabáltam fel két tábla csokit, épp csak 4 cerbonát, azt is érettségi közben.

Jövő héttől számolunk. Kalóriát. Take control, baby.

Holnap matek, hurrá.

Burn Intervals

Nézzük, mink van:

- egy kis magyartudásunk, bővítése este nyolcig tartott...
- ...ami sajnos a versek szövegének ismeretére nem tér ki
- tippünk a holnapi témával kapcsolatban: Radnóti vagy Ady
- a nap vége felé sírógörcseink, melyek aztán elcsitultak
- vacsoramentességünk
- új szerzeményként áfonyás cerbonánk
- szőlőcukrunk meg ice teánk holnapra
- Burn Intervals több lépcsőben - ilyenek voltak, hogy egy gyakorlat közben eszembe jutott, hogy jesszus, ki írta a Magasiskolát? Mit is írt Nagy László? És akkor el kellett menni megnézni. Vicces volt.

Igazából most beléptem a "sz@rokbele"-stádiumba.

Más: szerintem ez alatt a 2 hét alatt egy tízessel tuti sikerült gyarapodni. Ebből 4 kiló zsír, 3 kiló víz és 3 kiló izom. De ezt most csak úgy mondom, mert méreckedni nem mertem. Majd holnap, hogy MÉG vidámabb legyen a reggel.

A futással kapcsolatosan kitaláltam, hogy majd én 9-kor fogok kimenni, akkor már ugye sötét van meg minden. Erre anyukám közli, hogy hallotta, hogy valakit éjszaka betuszkoltak a perverzek egy kocsiba prostinak.

Gondolom erre a célra egy még túlsúlyos, izzadságban úszó, gőzmozdonyként fújtató futó egyenesen ideális.

Ja, csak tájékoztatásul: 3000-es lélekszámú faluban élek. Persze ez nem jelent semmit, elvileg. Vagy mittudomén.

De lehet, hogy megyek nyolckor. Már ha akkor sötét van.

Najó, majd holnap jövök.

-

Este 11-kor még lenyomtam a Push 3-at, de lemaradásom van ilyenekkel, hogy Burn Intervals meg Burn It Off. Bepótlásra fognak kerülni.

Feljegyzés az utókornak: AZ EMELT MAGYAR ÉRETTSÉGI EGY HATALMAS SZ****!